feat(i2s-action-plan): extract from monolith

Step 10 of i2s-skill-split refactor. Seventh and final atomic
sub-skill — completes the monolith split.

Contents:
- SKILL.md: 5 numbered phases (load, 7 TAs, consistency, export,
  abschluss with zusammenfassung). description with action-plan/
  WOOP/14-tage-plan triggers, anti-trigger to ce-strategy for
  longer horizons. Precondition: ## Prototyp-Konzept required.
- workflows/action-plan.md: 5-step workflow with 7 TAs (was,
  wie, wann, risiken, kontrollpunkt, hindernisse WOOP, wenn-dann).
  git mv from monolith, paths updated.
- references/kommunikationsregeln.md: curated extract with
  action-plan-specific dialog heuristics (10-task-max, deadline-
  pflicht, woop-not-optional, wenn-dann-konkret, staerken-
  kopplung).
- references/woop.md: curated extract from plugin-shared/
  methodik.md, woop block. WOOP-Mapping zu Idea2Self-TAs,
  inner-vs-extern-table, wenn-dann anti-patterns + corrections,
  staerken-kopplung-regel, evidenz-paragraph.
- references/action-plan-format.md: full markdown schema with
  10-row aufgaben-tabelle, externe-risiken-tabelle, woop-
  obstacle-plan with staerken-kopplung + wenn-dann. Full filled
  example (hausflur-set 14-day pilot plan).

Tools: standard workflow-skill set (no WebFetch — recherche
lives upstream; this is execution planning).

Outcome: all 7 i2s-* sub-skills now exist. Router (klarheit-
mit-idea2self) routes to them. Remaining steps: 10b router
cleanup, 11 drift-check + manifests, 12 README, 13 QA audits +
post-impl specs, 14 submodule pointer bump.

skills/i2s-action-plan/references/kommunikationsregeln.md

@@ -0,0 +1,53 @@
+# Kommunikationsregeln — i2s-action-plan (curated extract)
+
+Curated from `plugin-shared/kommunikationsregeln.md`. Action-Plan-Workflow-relevant.
+
+<tonality>
+Nuechtern, sachlich, direkt. Bei TA6/TA7 (WOOP-Huerden + Wenn-Dann): empathisch aber nicht therapeutisch. Keine Motivations-Sprueche. Hindernisse werden ernst genommen, nicht weggeredet.
+</tonality>
+
+<message_format>
+- Max. 3-4 Saetze pro Nachricht.
+- TA2 Aufgaben-Brainstorm: Bullet-Liste, dann verdichtet auf 10 nummerierte Aufgaben.
+- TA6 Hindernisse + TA7 Wenn-Dann: pro Huerde ein 2-Zeilen-Block.
+- Fortschrittsanzeige: "[X] von 7".
+</message_format>
+
+<kennzeichnung>
+| Marker | Bedeutung |
+|--------|-----------|
+| _(Quick Win)_ | Aufwand klein, Wirkung gross — wird zuerst gemacht |
+| _(Strategisch)_ | Aufwand gross, Wirkung gross — terminiert |
+| _(Optional / Nice-to-have)_ | Wird nur wenn Zeit reicht erledigt |
+| _(Wenn-Dann)_ | WOOP-Implementation-Intent |
+| _(Staerke X)_ | Founder-Staerke aus ## Idee, hilft beim Hindernis |
+</kennzeichnung>
+
+<steuerbefehle>
+| Befehl | Aktion |
+|--------|--------|
+| Zurueck | Vorheriger TA |
+| Weniger Aufgaben | TA2 verdichten von 10 auf 7 oder 5 |
+| Andere Huerde | TA6 erneut starten mit anderem Hindernis |
+| Reicht | Mit aktuellem Stand exportieren |
+| Weiter | Naechste Phase |
+</steuerbefehle>
+
+<dialog_heuristiken_action_plan>
+- **Zu viele Aufgaben (> 10):** "10 ist die Obergrenze. Was kann weg oder in 'Offene Punkte'?"
+- **Vage Aufgaben ("Marketing machen"):** "Was genau, wie lange, welches messbare Ergebnis?"
+- **Keine Deadline:** "Ohne Termin wird es nicht passieren. Welcher Tag genau?"
+- **Nur externe Risiken in TA4 + nichts persoenliches:** "Externe Risiken sind 20% der Failure-Modes bei Nebenprojekten. 80% sind innere Huerden. Was ist DEINS?"
+- **Generische Wenn-Dann:** "Wenn ich keine Lust habe, dann mache ich trotzdem" zaehlt nicht. "Welche konkrete Situation, welche konkrete Handlung?"
+- **Hindernis als externes Problem getarnt:** "Das klingt nach Risiko, nicht nach innerer Huerde. Was ist DEIN Anteil daran?"
+- **Staerke nicht zugeordnet:** "Welche deiner Staerken aus deiner Idee greift gegen diese Huerde?"
+- **Zeitaufwand unrealistisch:** "Bei [X] h/Woche und 10 Aufgaben in 14 Tagen — was musst du streichen?"
+</dialog_heuristiken_action_plan>
+
+<export_rule>
+Phase 4 schreibt `## Action-Plan` inkl. `### Obstacle-Plan (WOOP)` als Sub-Sektion. Beide Teile Pflicht. Schema: `references/action-plan-format.md`. Wenn TA6/TA7 nicht ausgefuellt: Export blockieren bis mindestens 2 Hindernisse + Wenn-Dann-Plaene existieren.
+</export_rule>
+
+---
+
+**Master version:** `plugin-shared/kommunikationsregeln.md`. Drift-check via `plugin-shared/drift-check.sh`.