feat(i2s-action-plan): extract from monolith

Step 10 of i2s-skill-split refactor. Seventh and final atomic sub-skill — completes the monolith split. Contents: - SKILL.md: 5 numbered phases (load, 7 TAs, consistency, export, abschluss with zusammenfassung). description with action-plan/ WOOP/14-tage-plan triggers, anti-trigger to ce-strategy for longer horizons. Precondition: ## Prototyp-Konzept required. - workflows/action-plan.md: 5-step workflow with 7 TAs (was, wie, wann, risiken, kontrollpunkt, hindernisse WOOP, wenn-dann). git mv from monolith, paths updated. - references/kommunikationsregeln.md: curated extract with action-plan-specific dialog heuristics (10-task-max, deadline- pflicht, woop-not-optional, wenn-dann-konkret, staerken- kopplung). - references/woop.md: curated extract from plugin-shared/ methodik.md, woop block. WOOP-Mapping zu Idea2Self-TAs, inner-vs-extern-table, wenn-dann anti-patterns + corrections, staerken-kopplung-regel, evidenz-paragraph. - references/action-plan-format.md: full markdown schema with 10-row aufgaben-tabelle, externe-risiken-tabelle, woop- obstacle-plan with staerken-kopplung + wenn-dann. Full filled example (hausflur-set 14-day pilot plan). Tools: standard workflow-skill set (no WebFetch — recherche lives upstream; this is execution planning). Outcome: all 7 i2s-* sub-skills now exist. Router (klarheit- mit-idea2self) routes to them. Remaining steps: 10b router cleanup, 11 drift-check + manifests, 12 README, 13 QA audits + post-impl specs, 14 submodule pointer bump.
2026-05-19 01:38:15 +02:00
parent 1556a25171
commit 3074ea9c6c
5 changed files with 378 additions and 2 deletions
@@ -0,0 +1,129 @@
 ---
 name: i2s-action-plan
 description: "Idea2Self Action-Plan-Workflow mit WOOP-Obstacle-Plan. Macht aus dem Prototyp-Konzept einen umsetzbaren 14-Tage-Plan: 10 priorisierte Aufgaben + Deadlines + Abhaengigkeiten + externe Risiken mit Gegenmassnahmen + persoenliche Huerden mit Wenn-Dann-Plaenen (WOOP nach Gabriele Oettingen). Loest aus bei 'Action-Plan erstellen', 'WOOP', 'Umsetzungsplan', '14-Tage-Plan', 'naechste Schritte fuer Idea2Self', 'Obstacle-Plan', 'Wenn-Dann-Plan', 'Hindernisse fuer mein Projekt'. NICHT aktivieren bei: 'Idea2Self starten' (Router), 'Prototyp-Konzept' (i2s-prototyp-konzept), allgemeines Projekt-Tasking ohne Idea2Self-Kontext, oder wenn Prototyp-Konzept noch fehlt. Vorbedingung: idea2self-Datei mit ## Prototyp-Konzept. Output: ## Action-Plan Sektion (inkl. WOOP-Obstacle-Plan). Sprache: Deutsch."
 allowed-tools: Read Write Edit Glob Grep AskUserQuestion TodoRead TodoWrite
 ---
 # i2s-action-plan — 14-Tage-Plan + WOOP-Obstacle-Plan
 Letzter Schritt im Idea2Self-Prozess. Aus dem Prototyp-Konzept einen konkret-startbaren 14-Tage-Plan formen — inklusive **persoenlicher** Huerden via WOOP (Wish-Outcome-Obstacle-Plan, Oettingen). Das WOOP ist nicht Add-on, sondern Pflichtteil — bei Nebenprojekten scheitern mehr Vorhaben an inneren Huerden als an externen Risiken.
 ## Essential Principles
 1. **10 Aufgaben sind das Maximum.** Mehr fuehrt zu Scope-Overload und Nicht-Start. Wenn der Nutzer 15 nennt: 5 in `## Offene Punkte` parken.
 2. **Deadlines sind Pflicht.** Kein Plan ohne Termin. "Demnaechst" zaehlt nicht. Realistisch: max 2 Aufgaben pro Woche bei Nebenprojekt.
 3. **Quick Wins vor Strategie.** Aufwand klein + Wirkung gross zuerst — sie liefern Momentum. Strategische Brocken danach, mit konkreter Sequenz.
 4. **WOOP ist nicht Add-on, sondern Pflicht.** TA6+TA7 (Hindernisse + Wenn-Dann) sind die wichtigsten Teilaspekte des Workflows. Bei Nebenprojekten scheitern Vorhaben an Prokrastination / Perfektionismus / Selbstzweifel — nicht an Markt.
 5. **Wenn-Dann konkret, nicht generisch.** "Wenn ich keine Lust habe, dann arbeite ich trotzdem" ist nicht akzeptabel. "Wenn ich am Dienstagabend keine Lust habe, dann schreibe ich genau eine Karte ohne Anspruch" ist konkret.
 ## When to Use
 - `## Prototyp-Konzept` existiert; `## Action-Plan` fehlt oder iteriert werden soll.
 - Aus Router-Hand-off (Pfad 7) oder direkter Trigger ("Action-Plan erstellen", "WOOP").
 - Nach 14-Tage-Pilot-Run: v0.2 mit Lessons aus dem ersten Sprint.
 ## When NOT to Use
 - `## Prototyp-Konzept` fehlt -> erst `i2s-prototyp-konzept`.
 - Allgemeines Projekt-Management ohne Idea2Self-Kontext -> nicht modelliert; nutze `c-level-skills:chief-of-staff` o.ae.
 - Nutzer will Strategie / OKRs auf laenger als 14 Tage -> `compound-engineering:ce-strategy` oder Routinen.
 ## Precondition Check
 **Vor Phase 1:**
 1. idea2self-Datei laden.
 2. Auf `^## Prototyp-Konzept` matchen + Sektion-Inhalt > 100 Zeichen.
 3. Fehlt -> abbrechen mit Hinweis: "`## Prototyp-Konzept` fehlt. Trigger zuerst `i2s-prototyp-konzept`."
 ## Phases
 ### Phase 1 — Kontext laden
 **Entry:** Vorbedingung erfuellt.
 **Aktionen:**
 1. Gesamte idea2self-Datei lesen. Aus `## Idee` Zeitbudget + Staerken extrahieren. Aus `## Prototyp-Konzept` Kernfunktionen + Scope.
 2. Voranalyse: "Stand gelesen. 14-Tage-Plan mit 10 Aufgaben + WOOP. [1] von 7."
 **Exit:** Voranalyse bestaetigt.
 ### Phase 2 — 7 Teilaspekte
 **Entry:** Phase 1 abgeschlossen.
 **Aktionen:**
 1. **TA1 WAS (Umsetzungsziel).** Konkretes Ergebnis in 14 Tagen, nicht Vision. Woran erkennbar?
 2. **TA2 WIE (Massnahmen).** Erst Brainstorm aller Schritte, dann verdichten auf 10. Quick Wins vorne, strategische Brocken danach, nice-to-have als optional.
 3. **TA3 WANN (Sequenzierung).** Reihenfolge + Abhaengigkeiten + Deadlines pro Aufgabe. Max 2 Aufgaben pro Woche.
 4. **TA4 RISIKEN (extern).** Pro Risiko eine Gegenmassnahme.
 5. **TA5 KONTROLLPUNKT.** Konkreter Termin 7-10 Tage nach Start. Wer unterstuetzt?
 6. **TA6 HINDERNISSE (persoenlich, WOOP-Obstacle).** Min. 2 innere Huerden. Bei Bedarf typische Beispiele anbieten (Prokrastination / Perfektionismus / Ablehnungsangst / Zeitmangel / Selbstzweifel). Pro Huerde: welche der Staerken aus `## Idee` hilft am meisten?
 7. **TA7 WENN-DANN (WOOP-Plan).** Pro Huerde: "Wenn [konkrete Situation], dann [konkrete Handlung]."
 **Exit:** Alle 7 TAs sind beantwortet, mind. 2 Hindernisse + Wenn-Dann-Plaene existieren.
 ### Phase 3 — Konsistenzpruefung
 **Entry:** 7 TAs durch.
 **Aktionen:**
 1. Fuehren die 10 Aufgaben zum Umsetzungsziel aus TA1?
 2. Ist die Sequenz logisch (Abhaengigkeiten beachtet)?
 3. Passt der Zeitaufwand zum Zeitbudget aus `## Idee`?
 4. Sind WOOP-Hindernisse wirklich **persoenlich** (nicht extern getarnt)?
 5. Sind Wenn-Dann-Plaene konkret und handlungsfaehig?
 **Exit:** Keine offenen Konsistenz-Konflikte.
 ### Phase 4 — Export
 **Entry:** Phase 3 abgeschlossen.
 **Aktionen:**
 1. `## Action-Plan` Sektion schreiben (Schema: `references/action-plan-format.md`).
 2. `### Obstacle-Plan (WOOP)` als Unterabschnitt.
 3. Versions-Header + Changelog-Eintrag.
 **Exit:** Datei aktualisiert.
 ### Phase 5 — Abschluss
 **Entry:** Phase 4 abgeschlossen.
 **Aktionen:**
 1. Zusammenfassung zeigen:
   - Idee: [Kurztitel]
   - Problem: [1 Satz]
   - Zielgruppe: [1 Satz]
   - Naechster Schritt: [Aufgabe 1 aus dem Plan]
   - Erster Kontrollpunkt: [Datum aus TA5]
 2. Hinweis: "Datei ist deine Arbeitsgrundlage. Sage 'ueberarbeiten' fuer Iteration einzelner Abschnitte (`klarheit-mit-idea2self` review-iterate)."
 **Exit:** Nutzer hat die Zusammenfassung gesehen, Iterations-Pfad ist bekannt.
 ## Quick Reference
 Kommunikation: `references/kommunikationsregeln.md`.
 WOOP-Methodik: `references/woop.md` (Wish-Outcome-Obstacle-Plan nach Gabriele Oettingen).
 Format-Schema: `references/action-plan-format.md`.
 Workflow-Detail: `workflows/action-plan.md`.
 ## Reference Index
 | File | Purpose |
 |------|---------|
 | `workflows/action-plan.md` | Vollstaendiger 5-Schritt-Ablauf mit 7 TAs + Anti-Patterns |
 | `references/kommunikationsregeln.md` | Tonalitaet, Marker, Action-Plan-spezifische Heuristiken (curated) |
 | `references/woop.md` | WOOP-Methodik kompakt (curated aus plugin-shared/methodik.md) |
 | `references/action-plan-format.md` | Markdown-Schema fuer `## Action-Plan` inkl. WOOP-Subsektion |
 ## Success Criteria
 - [ ] Umsetzungsziel ist konkret, ergebnisorientiert (nicht Vision) und in 14 Tagen erreichbar.
 - [ ] 10 Aufgaben mit Prioritaet, Deadline, Abhaengigkeiten — Quick Wins zuerst.
 - [ ] Externe Risiken sind mit Gegenmassnahmen versehen.
 - [ ] Kontrollpunkt ist terminiert (7-10 Tage nach Start).
 - [ ] Mindestens 2 persoenliche Hindernisse + Wenn-Dann-Plaene (WOOP).
 - [ ] Pro Hindernis ist eine der Staerken aus `## Idee` zugeordnet.
 - [ ] idea2self-Datei enthaelt `## Action-Plan` inkl. Obstacle-Plan + Versions-Header + Changelog.
 - [ ] Abschluss-Zusammenfassung wurde gezeigt, Iterations-Pfad genannt.
@@ -0,0 +1,136 @@
 # Action-Plan-Format — i2s-action-plan (curated extract)
 Curated from `plugin-shared/export-formate.md` — `<action_plan_format>` block.
 ## Schema fuer `## Action-Plan` Sektion
 ```markdown
 ## Action-Plan
 _Version [V1/V2/...] vom [Datum]_
 _Vorgaengerversion: [V<n-1> vom <Datum>] / Keine - Neuerstellung_
 _Zeitrahmen: 14 Tage ab [Startdatum]_
 ### Umsetzungsziel (Wish)
 [1-2 Saetze: konkretes Ergebnis in 14 Tagen, nicht Vision]
 **Erkennbar an:** [Woran erkennst du in 14 Tagen, dass du es geschafft hast?]
 ### Aufgaben (10 max, priorisiert)
 | # | Aufgabe | Typ | Deadline | Abhaengig von | Zeitschaetzung |
 |---|---------|-----|----------|----------------|----------------|
 | 1 | [Konkret: was, wie lange, welches Ergebnis] | _(Quick Win)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 2 | [...] | _(Quick Win)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 3 | [...] | _(Strategisch)_ | [Tag X] | #1 | [h] |
 | 4 | [...] | _(Strategisch)_ | [Tag X] | #2 | [h] |
 | 5 | [...] | _(Strategisch)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 6 | [...] | _(Strategisch)_ | [Tag X] | #3 | [h] |
 | 7 | [...] | _(Optional)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 8 | [...] | _(Optional)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 9 | [...] | _(Optional)_ | [Tag X] | - | [h] |
 | 10 | [...] | _(Optional)_ | [Tag X] | - | [h] |
 ### Externe Risiken + Gegenmassnahmen
 | Risiko | Wahrscheinlichkeit | Gegenmassnahme |
 |--------|--------------------|----------------|
 | [Risiko 1] | Hoch / Mittel / Niedrig | [konkret] |
 | [Risiko 2] | ... | [konkret] |
 | [Risiko 3] | ... | [konkret] |
 ### Kontrollpunkt
 - **Termin:** [konkretes Datum, 7-10 Tage nach Start]
 - **Was wird geprueft:** [konkrete Metriken / Aufgaben-Status]
 - **Wer unterstuetzt:** [Name / Rolle / "niemand — solo"]
 ### Obstacle-Plan (WOOP)
 #### Hindernis 1
 - **Innere Huerde:** [konkret formuliert, aus Sicht des Founders]
 - **Staerke, die hilft:** _(Staerke X)_ [welche, wie]
 - **Wenn-Dann:** _(Wenn-Dann)_ "Wenn [konkrete Situation], dann [konkrete Handlung]."
 #### Hindernis 2
 - **Innere Huerde:** [konkret]
 - **Staerke, die hilft:** _(Staerke Y)_ [...]
 - **Wenn-Dann:** _(Wenn-Dann)_ "Wenn [...] dann [...]."
 #### Hindernis 3 _(optional)_
 - [analog]
 ### Offene Punkte
 - [ ] [Aufgaben, die ueber die 10 hinaus genannt aber geparkt wurden]
 - [ ] [Sonstige geparkte Gedanken]
 ```
 ## Schreibregeln
 1. **Versions-Header + Zeitrahmen mit Startdatum** Pflicht.
 2. **Aufgaben-Tabelle exakt 10 Zeilen.** Wenn weniger genannt: leere Zeilen mit `_(unbesetzt)_` zulassen, aber Spalten ausfuellen.
 3. **Typ-Marker** pro Aufgabe Pflicht: Quick Win / Strategisch / Optional.
 4. **Deadline** als konkretes Datum oder "Tag X von 14". Nie "demnaechst" / "spaeter".
 5. **Risiken-Tabelle min. 3 Zeilen**, max 5. Wenn Nutzer weniger nennt: nachhaken.
 6. **Kontrollpunkt** mit konkretem Datum. "In zwei Wochen mal schauen" zaehlt nicht.
 7. **WOOP-Obstacles** mind. 2, max 5. Pro Obstacle: Staerken-Kopplung + Wenn-Dann sind Pflicht.
 8. **Offene Punkte** nur ausfuellen wenn echte geparkte Items existieren; sonst Block weglassen.
 ## Beispiel (Auszug, gefuellt)
 ```markdown
 ## Action-Plan
 _Version V1 vom 2026-05-19_
 _Vorgaengerversion: Keine - Neuerstellung_
 _Zeitrahmen: 14 Tage ab 2026-05-20_
 ### Umsetzungsziel (Wish)
 Karten-Set + Pinboard in 2 Leipziger Pilothaeusern aufstellen + 14 Tage Daten sammeln.
 **Erkennbar an:** Beide Tafeln haengen, mind. 5 Karten beschriftet, mind. 2 dokumentierte Tauschvorgaenge oder Versuche.
 ### Aufgaben
 | # | Aufgabe | Typ | Deadline | Abhaengig von | Zeit |
 |---|---------|-----|----------|----------------|------|
 | 1 | Karten-Set finalisieren (4 Designs, A6, Druckdaten) | _(Quick Win)_ | Tag 3 | - | 4h |
 | 2 | Pitch-Pager fuer Hausverwaltung schreiben | _(Quick Win)_ | Tag 2 | - | 2h |
 | 3 | 2 Hausverwaltungen anschreiben + Termin vereinbaren | _(Strategisch)_ | Tag 4 | #2 | 1h |
 | 4 | Karten drucken lassen (3 Sets, lokaler Druck) | _(Strategisch)_ | Tag 5 | #1 | 1h |
 | 5 | Termin mit beiden Hausverwaltungen | _(Strategisch)_ | Tag 7 | #3 | 2h |
 | 6 | Tafeln in beiden Hausern installieren | _(Strategisch)_ | Tag 8 | #4, #5 | 2h |
 | 7 | Bewohner-Info-Karte in beide Briefkasten-Postfaecher | _(Strategisch)_ | Tag 9 | #6 | 1h |
 | 8 | 4 Interviews durchfuehren (je 5 Min am Pilot-Standort) | _(Strategisch)_ | Tag 12 | #6 | 2h |
 | 9 | Tag 10 Zwischen-Check (Tafeln vor Ort) | _(Optional)_ | Tag 10 | #6 | 0.5h |
 | 10 | Abschluss-Doku schreiben (Bilder + Beobachtungen) | _(Optional)_ | Tag 14 | #6 | 2h |
 ### Externe Risiken + Gegenmassnahmen
 | Risiko | Wahrscheinlichkeit | Gegenmassnahme |
 |--------|--------------------|----------------|
 | Hausverwaltung sagt nein | Mittel | Eigenes Haus + 1 befreundete Verwaltung als Backup-Liste vorbereitet |
 | Tafel wird vom Hausmeister entfernt | Niedrig | Sticker mit "Pilot, befristet 14 Tage, Kontakt: ..." daneben |
 | Druck-Lieferverzug | Mittel | Druckerei mit max 2 Tagen Vorlauf gewaehlt, Backup-Drucker recherchiert |
 ### Kontrollpunkt
 - **Termin:** 2026-05-27 (Tag 8)
 - **Was wird geprueft:** Tafeln stehen in beiden Haeusern? Mind. 1 Karte pro Tafel beschriftet?
 - **Wer unterstuetzt:** Solo. Anna als informelle Sparring-Partnerin (kennt das Haus).
 ### Obstacle-Plan (WOOP)
 #### Hindernis 1
 - **Innere Huerde:** Perfektionismus beim Karten-Design — ich verliere mich in Variationen.
 - **Staerke, die hilft:** _(Staerke: Visual Design)_ "Ich kann schnell entscheiden, was 'gut genug' ist, wenn ich mir die Frage stelle."
 - **Wenn-Dann:** _(Wenn-Dann)_ "Wenn ich am Tag 1 nach 3h Karten-Design merke, dass ich noch immer iteriere, dann commite ich die aktuelle Version als 'Pilot v1' und arbeite an Aufgabe 2."
 #### Hindernis 2
 - **Innere Huerde:** Ablehnungsangst beim Hausverwaltungs-Pitch — "die werden nein sagen, das ist mir peinlich".
 - **Staerke, die hilft:** _(Staerke: Soziale Arbeit)_ "Ich kann mit Hausverwaltungen sprechen ueber Bewohner-Themen."
 - **Wenn-Dann:** _(Wenn-Dann)_ "Wenn ich am Tag 3 noch keine Hausverwaltung angeschrieben habe, dann schreibe ich abends um 21h die erste E-Mail aus dem Pitch-Pager 1:1 kopiert — ohne Anpassung."
 ```
 ---
 **Master version:** `plugin-shared/export-formate.md`. Drift-check via `plugin-shared/drift-check.sh`.
@@ -0,0 +1,53 @@
 # Kommunikationsregeln — i2s-action-plan (curated extract)
 Curated from `plugin-shared/kommunikationsregeln.md`. Action-Plan-Workflow-relevant.
 <tonality>
 Nuechtern, sachlich, direkt. Bei TA6/TA7 (WOOP-Huerden + Wenn-Dann): empathisch aber nicht therapeutisch. Keine Motivations-Sprueche. Hindernisse werden ernst genommen, nicht weggeredet.
 </tonality>
 <message_format>
 - Max. 3-4 Saetze pro Nachricht.
 - TA2 Aufgaben-Brainstorm: Bullet-Liste, dann verdichtet auf 10 nummerierte Aufgaben.
 - TA6 Hindernisse + TA7 Wenn-Dann: pro Huerde ein 2-Zeilen-Block.
 - Fortschrittsanzeige: "[X] von 7".
 </message_format>
 <kennzeichnung>
 | Marker | Bedeutung |
 |--------|-----------|
 | _(Quick Win)_ | Aufwand klein, Wirkung gross — wird zuerst gemacht |
 | _(Strategisch)_ | Aufwand gross, Wirkung gross — terminiert |
 | _(Optional / Nice-to-have)_ | Wird nur wenn Zeit reicht erledigt |
 | _(Wenn-Dann)_ | WOOP-Implementation-Intent |
 | _(Staerke X)_ | Founder-Staerke aus ## Idee, hilft beim Hindernis |
 </kennzeichnung>
 <steuerbefehle>
 | Befehl | Aktion |
 |--------|--------|
 | Zurueck | Vorheriger TA |
 | Weniger Aufgaben | TA2 verdichten von 10 auf 7 oder 5 |
 | Andere Huerde | TA6 erneut starten mit anderem Hindernis |
 | Reicht | Mit aktuellem Stand exportieren |
 | Weiter | Naechste Phase |
 </steuerbefehle>
 <dialog_heuristiken_action_plan>
 - **Zu viele Aufgaben (> 10):** "10 ist die Obergrenze. Was kann weg oder in 'Offene Punkte'?"
 - **Vage Aufgaben ("Marketing machen"):** "Was genau, wie lange, welches messbare Ergebnis?"
 - **Keine Deadline:** "Ohne Termin wird es nicht passieren. Welcher Tag genau?"
 - **Nur externe Risiken in TA4 + nichts persoenliches:** "Externe Risiken sind 20% der Failure-Modes bei Nebenprojekten. 80% sind innere Huerden. Was ist DEINS?"
 - **Generische Wenn-Dann:** "Wenn ich keine Lust habe, dann mache ich trotzdem" zaehlt nicht. "Welche konkrete Situation, welche konkrete Handlung?"
 - **Hindernis als externes Problem getarnt:** "Das klingt nach Risiko, nicht nach innerer Huerde. Was ist DEIN Anteil daran?"
 - **Staerke nicht zugeordnet:** "Welche deiner Staerken aus deiner Idee greift gegen diese Huerde?"
 - **Zeitaufwand unrealistisch:** "Bei [X] h/Woche und 10 Aufgaben in 14 Tagen — was musst du streichen?"
 </dialog_heuristiken_action_plan>
 <export_rule>
 Phase 4 schreibt `## Action-Plan` inkl. `### Obstacle-Plan (WOOP)` als Sub-Sektion. Beide Teile Pflicht. Schema: `references/action-plan-format.md`. Wenn TA6/TA7 nicht ausgefuellt: Export blockieren bis mindestens 2 Hindernisse + Wenn-Dann-Plaene existieren.
 </export_rule>
 ---
 **Master version:** `plugin-shared/kommunikationsregeln.md`. Drift-check via `plugin-shared/drift-check.sh`.
@@ -0,0 +1,58 @@
 # WOOP — i2s-action-plan (curated extract)
 Curated from `plugin-shared/methodik.md` — `<woop>` block.
 **WOOP** = Wish-Outcome-Obstacle-Plan, nach Gabriele Oettingen (Forschung New York University + Universitaet Hamburg). Evidenzbasierte Selbstregulationsmethode fuer persoenliche Umsetzungshuerden.
 ## Warum WOOP im Action-Plan
 Bei Nebenprojekten scheitern Vorhaben **deutlich haeufiger** an inneren Huerden als an externen Risiken. Klassische Projektplaene optimieren externe Faktoren (Zeit, Ressourcen, Markt) und ignorieren die inneren — genau die, die zum Abbruch fuehren.
 WOOP zwingt die Reflexion ueber innere Huerden in die Planung, nicht als Coaching-Beigabe nach dem Plan.
 ## Die vier Schritte
 | Schritt | Inhalt | Idea2Self-Mapping |
 |---------|--------|--------------------|
 | **W**ish | Wunsch / Umsetzungsziel — konkreter als Vision, in 14 Tagen erreichbar | TA1 (Umsetzungsziel) |
 | **O**utcome | Bestes Ergebnis wenn alles klappt — was waere das *konkret* fuer dich? | implizit in TA1 ("Woran erkennst du, dass du es geschafft hast?") |
 | **O**bstacle | Persoenliche innere Huerden — nicht externe Risiken | TA6 |
 | **P**lan | Wenn-Dann-Plaene pro Huerde | TA7 |
 ## Inneres Hindernis vs externes Risiko
 | Inneres Hindernis (WOOP) | Externes Risiko (TA4) |
 |--------------------------|----------------------|
 | "Ich schiebe es immer auf" | "Hausverwaltung sagt nein" |
 | "Es ist nie gut genug" | "Druckkosten zu hoch" |
 | "Was, wenn die Leute nein sagen?" | "Wetter schlecht am Pilot-Tag" |
 | "Ich finde nie die Zeit" | "Lieferant verzoegert sich" |
 | "Wer bin ich, das zu machen?" | "Konkurrenz launcht schneller" |
 Falls eine Huerde als "extern" beschrieben wird, aber bei genauerem Hinsehen einen inneren Kern hat ("ich finde nie die Zeit" = Prokrastination, nicht objektiver Zeitmangel), gehoert sie nach WOOP.
 ## Wenn-Dann-Format
 Konkret. Falsifizierbar. Handlungsfaehig.
 | Anti-Pattern | Beispiel-Anti-Pattern | Korrektur |
 |--------------|----------------------|-----------|
 | Generisch | "Wenn ich keine Lust habe, dann mache ich trotzdem." | "Wenn ich am Dienstagabend nach 20h keine Lust habe, dann schreibe ich genau eine Karte ohne Anspruch und gehe schlafen." |
 | Ohne Trigger-Situation | "Wenn ich prokrastiniere, dann nicht." | "Wenn ich am Sonntag um 19h merke, dass ich die Recherche-Aufgabe noch nicht angefangen habe, dann setze ich mir 20 Minuten Timer und mache das offensichtlichste." |
 | Ohne konkrete Handlung | "Wenn ich Zweifel habe, dann ueberwinde ich sie." | "Wenn ich Zweifel an der Karten-Idee habe, dann lese ich die Anna-Persona und frage mich: wuerde Anna das nutzen?" |
 ## Staerken-Kopplung
 Pro Hindernis: welche der Founder-Staerken (aus `## Idee` -> Persoenliche Passung -> "Was kannst du besonders gut?") hilft am meisten?
 Wenn keine Staerke passt: das ist ein Signal — entweder fehlt eine Staerke (was im Action-Plan adressiert werden muss, z. B. als "Skill aufbauen"-Aufgabe), oder das Hindernis ist nicht bewusst genug formuliert.
 ## Evidenz
 WOOP-Wirkung ist in > 20 randomisierten Studien getestet (Oettingen + Kollegen, 1990er-2010er): signifikante Effekte auf Verhaltensaenderung, Zielerreichung und Aufgaben-Persistenz, besonders bei selbst-gewaehlten persoenlichen Zielen.
 Idea2Self adaptiert WOOP fuer Nebenprojekte — nicht therapeutisch, sondern als operatives Selbstregulationswerkzeug.
 ---
 **Master version:** `plugin-shared/methodik.md`. Drift-check via `plugin-shared/drift-check.sh`.
@@ -2,8 +2,8 @@
 <required_reading>
 1. references/kommunikationsregeln.md
-2. references/export-formate.md (Abschnitt action_plan_format)
+2. references/action-plan-format.md
-3. references/methodik.md (Abschnitt woop)
+3. references/woop.md
 </required_reading>
 <process>