Philipp Sieder
3074ea9c6c
Step 10 of i2s-skill-split refactor. Seventh and final atomic sub-skill — completes the monolith split. Contents: - SKILL.md: 5 numbered phases (load, 7 TAs, consistency, export, abschluss with zusammenfassung). description with action-plan/ WOOP/14-tage-plan triggers, anti-trigger to ce-strategy for longer horizons. Precondition: ## Prototyp-Konzept required. - workflows/action-plan.md: 5-step workflow with 7 TAs (was, wie, wann, risiken, kontrollpunkt, hindernisse WOOP, wenn-dann). git mv from monolith, paths updated. - references/kommunikationsregeln.md: curated extract with action-plan-specific dialog heuristics (10-task-max, deadline- pflicht, woop-not-optional, wenn-dann-konkret, staerken- kopplung). - references/woop.md: curated extract from plugin-shared/ methodik.md, woop block. WOOP-Mapping zu Idea2Self-TAs, inner-vs-extern-table, wenn-dann anti-patterns + corrections, staerken-kopplung-regel, evidenz-paragraph. - references/action-plan-format.md: full markdown schema with 10-row aufgaben-tabelle, externe-risiken-tabelle, woop- obstacle-plan with staerken-kopplung + wenn-dann. Full filled example (hausflur-set 14-day pilot plan). Tools: standard workflow-skill set (no WebFetch — recherche lives upstream; this is execution planning). Outcome: all 7 i2s-* sub-skills now exist. Router (klarheit- mit-idea2self) routes to them. Remaining steps: 10b router cleanup, 11 drift-check + manifests, 12 README, 13 QA audits + post-impl specs, 14 submodule pointer bump.
59 lines
3.4 KiB
Markdown
59 lines
3.4 KiB
Markdown
# WOOP — i2s-action-plan (curated extract)
|
|
|
|
Curated from `plugin-shared/methodik.md` — `<woop>` block.
|
|
|
|
**WOOP** = Wish-Outcome-Obstacle-Plan, nach Gabriele Oettingen (Forschung New York University + Universitaet Hamburg). Evidenzbasierte Selbstregulationsmethode fuer persoenliche Umsetzungshuerden.
|
|
|
|
## Warum WOOP im Action-Plan
|
|
|
|
Bei Nebenprojekten scheitern Vorhaben **deutlich haeufiger** an inneren Huerden als an externen Risiken. Klassische Projektplaene optimieren externe Faktoren (Zeit, Ressourcen, Markt) und ignorieren die inneren — genau die, die zum Abbruch fuehren.
|
|
|
|
WOOP zwingt die Reflexion ueber innere Huerden in die Planung, nicht als Coaching-Beigabe nach dem Plan.
|
|
|
|
## Die vier Schritte
|
|
|
|
| Schritt | Inhalt | Idea2Self-Mapping |
|
|
|---------|--------|--------------------|
|
|
| **W**ish | Wunsch / Umsetzungsziel — konkreter als Vision, in 14 Tagen erreichbar | TA1 (Umsetzungsziel) |
|
|
| **O**utcome | Bestes Ergebnis wenn alles klappt — was waere das *konkret* fuer dich? | implizit in TA1 ("Woran erkennst du, dass du es geschafft hast?") |
|
|
| **O**bstacle | Persoenliche innere Huerden — nicht externe Risiken | TA6 |
|
|
| **P**lan | Wenn-Dann-Plaene pro Huerde | TA7 |
|
|
|
|
## Inneres Hindernis vs externes Risiko
|
|
|
|
| Inneres Hindernis (WOOP) | Externes Risiko (TA4) |
|
|
|--------------------------|----------------------|
|
|
| "Ich schiebe es immer auf" | "Hausverwaltung sagt nein" |
|
|
| "Es ist nie gut genug" | "Druckkosten zu hoch" |
|
|
| "Was, wenn die Leute nein sagen?" | "Wetter schlecht am Pilot-Tag" |
|
|
| "Ich finde nie die Zeit" | "Lieferant verzoegert sich" |
|
|
| "Wer bin ich, das zu machen?" | "Konkurrenz launcht schneller" |
|
|
|
|
Falls eine Huerde als "extern" beschrieben wird, aber bei genauerem Hinsehen einen inneren Kern hat ("ich finde nie die Zeit" = Prokrastination, nicht objektiver Zeitmangel), gehoert sie nach WOOP.
|
|
|
|
## Wenn-Dann-Format
|
|
|
|
Konkret. Falsifizierbar. Handlungsfaehig.
|
|
|
|
| Anti-Pattern | Beispiel-Anti-Pattern | Korrektur |
|
|
|--------------|----------------------|-----------|
|
|
| Generisch | "Wenn ich keine Lust habe, dann mache ich trotzdem." | "Wenn ich am Dienstagabend nach 20h keine Lust habe, dann schreibe ich genau eine Karte ohne Anspruch und gehe schlafen." |
|
|
| Ohne Trigger-Situation | "Wenn ich prokrastiniere, dann nicht." | "Wenn ich am Sonntag um 19h merke, dass ich die Recherche-Aufgabe noch nicht angefangen habe, dann setze ich mir 20 Minuten Timer und mache das offensichtlichste." |
|
|
| Ohne konkrete Handlung | "Wenn ich Zweifel habe, dann ueberwinde ich sie." | "Wenn ich Zweifel an der Karten-Idee habe, dann lese ich die Anna-Persona und frage mich: wuerde Anna das nutzen?" |
|
|
|
|
## Staerken-Kopplung
|
|
|
|
Pro Hindernis: welche der Founder-Staerken (aus `## Idee` -> Persoenliche Passung -> "Was kannst du besonders gut?") hilft am meisten?
|
|
|
|
Wenn keine Staerke passt: das ist ein Signal — entweder fehlt eine Staerke (was im Action-Plan adressiert werden muss, z. B. als "Skill aufbauen"-Aufgabe), oder das Hindernis ist nicht bewusst genug formuliert.
|
|
|
|
## Evidenz
|
|
|
|
WOOP-Wirkung ist in > 20 randomisierten Studien getestet (Oettingen + Kollegen, 1990er-2010er): signifikante Effekte auf Verhaltensaenderung, Zielerreichung und Aufgaben-Persistenz, besonders bei selbst-gewaehlten persoenlichen Zielen.
|
|
|
|
Idea2Self adaptiert WOOP fuer Nebenprojekte — nicht therapeutisch, sondern als operatives Selbstregulationswerkzeug.
|
|
|
|
---
|
|
|
|
**Master version:** `plugin-shared/methodik.md`. Drift-check via `plugin-shared/drift-check.sh`.
|